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Dicas Gerais para ganhar Massa Muscular
admin / 27 nov 2014
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Hoje vou deixar aqui no blog algumas dicas para quem tem como objetivo de treino, o ganho de massa muscular:

1- Faça musculação com orientação de um professional especializado;


2- Inclua alimentos fontes de proteínas (ovos, carnes magras, leites e derivados) em todas as refeições principais;

3- Garanta todos os grupos alimentares no almoço e jantar (carboidratos, proteinas, vitaminas e minerais) a fim de obter um ganho de massa muscular eficiente e saudável;

4- Lanches intermediários também pedem proteína junto com alimentos fonte de carboidrato de qualidade. Unir os dois tipos de nutrientes é indispensável;

5- Suplementos podem ajudar no ganho de massa muscular, entretanto deve ser feito sempre com um acompanhamento nutricional adequado;

6-  Garanta uma boa hidratação! Isto auxilia na manutenção da massa muscular e evita a perda da mesma;

7- A ingestão excessiva de bebida alcoólica, estimula a perda de massa muscular, portanto, beba com muita moderação!

Seja o objetivo que for, sempre procure uma orientação nutricional especializada!

 

 

Por: Dra Carolina Baccei

www.carolbaccei.com.br

 

Facebook: Nutri Carol Baccei

 

 

Imagem: Photl.com

 

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