O sono nosso de cada noite

Segundo a médica, em 90% dos casos a mudança de hábitos resolve o problema das poucas horas de sono. Retirar os aparelhos do quarto é a primeira medida. A segunda é ter uma rotina e a terceira fazer algo que preparar o corpo para dormir. ?Muitas pessoas demoram a pegar no sono porque têm o perfil de seres vespertinos, ou seja, demoram a dormir e demoram a acordar?, explica. Para esses, apenas a mudança de hábitos não adianta. Tem de mudar o estilo de vida: ter emprego ou estudar em horário diferenciado. Caso não seja possível, o jeito é aprender técnicas de relaxamento. Pode ser a contagem de carneirinhos ou a meditação. O que não pode é continuar dormindo em pé ou encostado em qualquer cantinho.

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