Evite Cãimbras Musculares com a Nutrição Correta

Atividade física intensa; desidratação,  que leva a perda de eletrólitos através do suor  (principais eletrólitos perdidos: sódio, cálcio e potássio) e uma dieta pobre em vitaminas e minerais.

E você pode estar pensando: é possível amenizar este problema com a ajuda da nutrição? Claro! Veja os  principais alimentos que você pode incluir na sua dieta que podem ajudar. Anote:

– Frutas desidratadas  (banana passa, damasco, etc.)
– Água de coco

– Feijões

– Cálcio,  que você encontra no gergelim e vegetais verde-  escuros ( couve, brócolis, rúcula) e quinoa

– Isotônicos ? Bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos. (Indicado para corredores e quem pratica exercício ao ar livre com grande perda de suor).

Até a próxima!

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