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Alerta – Cuidado com o “Over training”

Tenho percebido no meu dia-dia um número grande de pessoas que começam a praticar atividade física e por ansiedade de obter resultados, exageram na dose.  Sim, nunca é tarde para começar uma atividade física. Mas é preciso ter cuidado para não exagerar nos treinamentos, pois o excesso pode levar sérios problemas de saúde.

 

OVER TRAINING

Saiba que o over training (excesso de treino) pode causar desde pequenas lesões musculares até um possível infarto. Os exercícios sempre devem ser praticados de acordo com o condicionamento físico de cada pessoa. Cuidado também com os estimulantes que vendem por ai. A recomendação, antes de iniciar as atividades, é fazer uma avaliação médica e física para saber os limites do corpo. Ter uma alimentação balanceada e personalizada para acompanhar suas atividades.

Fiquem atentos com os sintomas do over training:

-Dores musculares ou nas articulações

– Sensação de cansaço, moleza e falta de energia

– Insônia

– Dores de cabeça

– Incapacidade de relaxar

– Sede insaciável e desidratação

– Tempo de recuperação mais longo que o normal

– Acumulação de ácido lácteo demasiado

– Apatia

– Frequência cardíaca mais alta do que o normal

– Padrão de sono alterado

Pratiquem exercícios sim, mas tomem todos os cuidados necessários para que a atividade faça bem a saúde e não o contrário!

 

 Por: Eliana Malízia

 Personal Trainer,  com especialização em . . .

 

 

 

 

 

Imagem: FreeDigitalPhotos.net

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