Buddha Spa

Benefícios do pêssego
admin / 5 jun 2015
 94  /  0 Comentarios /  

O pêssego é considerado uma fruta com baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão é mais lenta, libera menos açúcar no sangue e são ricos em fibras que melhoram o funcionamento intestinal e dão saciedade por mais tempo, além de ser uma fruta pouco calórica, auxiliando na prevenção da saciedade.

É uma excelente fonte de minerais como fósforo, magnésio, potássio, manganês, cobre, iodo, ferro e selênio. É rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, C e complexo B e em betacarotenos. Também, podemos encontrar fitoquímicos como os carotenoides e polifenóis. Por ser tão rica destes nutrientes, o pêssego ajuda a evitar doenças cardiovasculares, síndrome metabólica e outros problemas relacionados à obesidade. Possui ação diurética, importante para insuficiência renal; por possuir propriedades antioxidantes previnem envelhecimento precoce, doenças degenerativas e cardiovasculares. Ainda tem ação anti-inflamatória que pode auxiliar a prevenir alguns tipos de câncer como de mama e colón.

As fibras contidas nesta fruta auxiliam no bom funcionamento do intestino, funcionando como um leve laxante, evitando a prisão de ventre.

O Pêssego em calda também é rico em fibras, vitaminas A,C, D, entretanto, é necessário tomar cuidado com o consumo excessivo pois o pêssego em calda em geral possui muito açúcar, principalmente aqueles enlatados vendidos em supermercados. Enquanto metade de um pêssego natural possui 15,4 kcal e 3 g de açúcar, metade de um pêssego em calda possui 50 kcal e 12,3 g de açúcar.

Uma pesquisa americana, mostrou que o consumo de 2 a 3 pêssegos por dia, pode inibir o crescimento de células do câncer de mama. Isto, graças aos componentes presentes na fruta chamado de polifenóis, que possuem ação antioxidante no organismo.

Depois de todos estes benefícios, nada melhor que uma receita saborosa para usar e abusar desta fruta!

Mousse de Pêssego e Manga

Ingredientes:


3 pêssegos cortados


2 mangas cortadas


2 colheres de sopa de leite de coco


Rende 2 porções


Modo de Fazer: Bater no liquidificador ate obter consistência e acrescente 2 colheres de sopa de leite de coco. Conserve em geladeira.

 

Bacharel em nutrição pelo Centro Universitário São Camilo. . .

www.carolbaccei.com.br

Facebook: Nutri Carol Baccei

http://www.carolbaccei.com.br/

 

 

Imagem: cc Flickr/sumitramedia

 

Envie seus      comentários

      
            
            
 
 
                  
                
                                             
        
        

        
      
            

r e c o m e n d a m o s     p r a    você

  • n o s s o   Arquivo

    2017
    2016
    2015
    2014
    2013
    2012
    2011
    Abril
    1
    Fevereiro
    2
    Janeiro
    2
    Dezembro
    2
    Novembro
    2
    Setembro
    1
    Agosto
    1
    Julho
    1
    Junho
    2
    Maio
    9
    Abril
    9
    Março
    10
    Fevereiro
    14
    Janeiro
    11
    Dezembro
    12
    Novembro
    7
    Outubro
    12
    Setembro
    10
    Agosto
    9
    Julho
    9
    Junho
    8
    Maio
    8
    Abril
    10
    Março
    10
    Fevereiro
    9
    Janeiro
    7
    Dezembro
    8
    Novembro
    9
    Outubro
    11
    Setembro
    8
    Agosto
    7
    Julho
    7
    Junho
    8
    Maio
    8
    Abril
    11
    Março
    10
    Fevereiro
    10
    Janeiro
    9
    Dezembro
    8
    Novembro
    8
    Outubro
    10
    Setembro
    8
    Agosto
    11
    Julho
    10
    Junho
    7
    Maio
    11
    Abril
    7
    Março
    10
    Fevereiro
    7
    Janeiro
    9
    Dezembro
    5
    Novembro
    6
    Outubro
    8
    Setembro
    8
    Agosto
    9
    Julho
    7
    Junho
    6
    Maio
    9
    Abril
    6
    Fevereiro
    7
    Janeiro
    8
    Dezembro
    7
    Novembro
    6
    Outubro
    6
    Setembro
    7
    Agosto
    7
    Julho
    9
    Junho
    12
    Maio
    8
    Abril
    9
    Março
    9
    Fevereiro
    7

    a s s i n a r   newsletter

    Nome
    E-mail
    Quero receber informações do Buddha Spa e seus parceiros em meu e-mail - saiba mais
    Assinar

    r e c e b a n o s s o s

    Informativos

    Seu e-mail foi cadastrado com sucesso!
    Nome:
    Email:
    ENVIAR