Inspirar e expirar lentamente, técnica essencial

O nosso padrão respiratório muda quando estamos com medo ou estressados, e respirar profundamente libera com grande eficácia a tensão, assim como 70% das toxinas imediatas a que somos expostos são eliminadas pela respiração profunda e eficaz.

Então respire fundo e apenas tenha a fé de que já está tudo certo.

Dica: Inspire contando até 3, segure o ar contando até 3, solte contando da mesma forma. Repita por 3x seguidas ao menos uma vez ao dia e a todos os momentos em que se sentir tensionado ou angustiado. Faça estes exercícios respiratórios e perceberá que o seu padrão respiratório auxilia no equilíbrio do seu padrão mental.

Responsável pelo Wellness and Health Center do Buddha Spa Ibirapuera

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine…

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