O que é detoxificação?

A detoxificação é uma dieta que prioriza o consumo de alimentos nutritivos que auxiliam na eliminação de toxinas e outras substâncias prejudiciais ao organismo como os xenobióticos que podem ser de origem alimentar ou ambiental. Ao entrarem em contato com o organismo, tornam-se tóxicos e acabam alterando funções, bloqueando reações e causando diversas complicações à nossa saúde.

A eliminação desta substância é feita principalmente pelo fígado, junto com os rins e intestino, que transforma as toxinas em substâncias hidrossolúveis, permitindo que sejam eliminadas pela urina, fezes e suor.

Neste período de detoxificação é importante evitar alimentos com alto potencial alergênico como: laticínios, glúten, cereais refinados, corantes, aditivos, açúcares, adoçantes, álcool e optar por alimentos frescos, frutas, verduras de preferência orgânicos.

Na hora de temperar seu prato prefira usar somente cebola, alho, alecrim e cúrcuma;

Ingira bastante líquido como água, água de coco, chás e sucos naturais;

Se você apresenta frequentemente os sintomas a seguir, você pode estar precisando de detoxificação:

– má-digestão

– dor de cabeça

– insônia

– fadiga

– falta de concentração

– retenção de líquidos

– enjôo pela manhã

– dificuldade de perda de peso

Entretanto, antes de iniciar uma dieta detox,  é essencial consultar um nutricionista, pois somente este profissional pode orientar de forma correta como e por quanto tempo fazer este tipo de dieta.

Bacharel em nutrição pelo Centro Universitário São Camilo...

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