Fortalecer cabelos, unhas e pele com Nutrição adequada

Anote estas sugestões e inclua na sua alimentação:

Vitaminas A e E ? Algas, gérmen de trigo e óleos vegetais prensados a frio – possuem ação antioxidante, nutrindo o fio, potencializando o crescimento e combatendo a ação dos radicais livres.

Vitaminas do Complexo B ? Grãos integrais, oleaginosas  (castanhas, nozes , amêdoas, etc)

Magnésio ? Grãos integrais, vegetais verde-escuros (couve, brócolis, rúcula), melado de cana, oleaginosas e abacate ?auxiliam na renovação celular;

Zinco ? Feijão, soja, lentilha, oleaginosas, sementes e grãos integrais – importante para a síntese do colágeno ? proteína que contribui para a formação dos fios de cabelo.

Para a Pele:

Para uma pele mais bonita e saudável prefira alimentos orgânicos e antioxidantes.

Inclua na alimentação:

Vitamina E – Gérmen de trigo, óleos vegetais prensados à frio, semente de linhaça, amêndoas

Flavonóides ? Suco de uva, chá verde, chá branco, vinho tinto orgânico

Antioxidantes e Gorduras boas ? Óleo de coco extra virgem, azeite de oliva extra virgem, linhaça, oleaginosas.

Biotina ? Faz parte da família das vitaminas do complexo B. Pode ser encontrado na gema de ovo, couve, tomate, alface, cenoura, amêndoas, levedo de cerveja, cebola, salmão, espinafre, aveia, morango.

Ferro ? Carne bovina, atum, salmão, ovos, feijões, açaí, vegetais folhoso escuros.

Zinco ? Frutos do mar, peixes, levedo de cerveja, ovos, carne vermelha, grãos integrais e sementes.

Cálcio ? Couve, brócolis, agrião, rúcula, espinafre, repolho, algas, sementes de gergelim, queijo tofu.

Enxofre ? Cebola, alho, couve, alface, nozes, ovos.

Com uma dieta equilibrada você sustenta a base da beleza através da saúde do seu organismo. Somando com o capricho na escolha dos cosméticos,  o resultado será imensamente melhor.

 

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