Evite Cãimbras Musculares com a Nutrição Correta

Você  já sentiu uma cãimbra? Muito desagradável, não é? Ela nada mais é do que um espasmo ou contração involuntária dos músculos. O problema é que  normalmente é muito dolorosa e pode durar de segundos a até alguns minutos. Embora ela possa ocorrer por diversos motivos, as causas mais frequentes destes espasmos são:

Atividade física intensa; desidratação,  que leva a perda de eletrólitos através do suor  (principais eletrólitos perdidos: sódio, cálcio e potássio) e uma dieta pobre em vitaminas e minerais.

E você pode estar pensando: é possível amenizar este problema com a ajuda da nutrição? Claro! Veja os  principais alimentos que você pode incluir na sua dieta que podem ajudar. Anote:

- Frutas desidratadas  (banana passa, damasco, etc.) - Água de coco
- Feijões
- Cálcio,  que você encontra no gergelim e vegetais verde-  escuros ( couve, brócolis, rúcula) e quinoa
- Isotônicos ? Bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos. (Indicado para corredores e quem pratica exercício ao ar livre com grande perda de suor).


Até a próxima!

Por:  Dra Carolina Baccei

Bacharel em nutrição pelo Centro Universitário . . .

2 Comentários

Mara Lúcia Ferraro
2011-04-25 00:41:25
Muito legal ver publicados artigos sobre cãimbras. Tenho cãimbras nos pés constantemente, quase sempre durante exercícios físicos, mas também dirigindo e até dormindo. Tenho alimentação bem equilibrada. Dizem que pode ser uso de saltos, alimentação e circulação! Na dúvida e como não curto muito banana, vou reforçar a alimentação com damascos e e água de coco. Mara
buddhaspa
2011-04-25 17:32:21
Ficamos contentes em poder ajudar de alguma forma, Mara. Mas lembre-se da importância em consultar um médico se o problema persistir. Obrigado.
2 Comentários

Mara Lúcia Ferraro
2011-04-25 00:41:25
Muito legal ver publicados artigos sobre cãimbras. Tenho cãimbras nos pés constantemente, quase sempre durante exercícios físicos, mas também dirigindo e até dormindo. Tenho alimentação bem equilibrada. Dizem que pode ser uso de saltos, alimentação e circulação! Na dúvida e como não curto muito banana, vou reforçar a alimentação com damascos e e água de coco. Mara
buddhaspa
2011-04-25 17:32:21
Ficamos contentes em poder ajudar de alguma forma, Mara. Mas lembre-se da importância em consultar um médico se o problema persistir. Obrigado.

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