Pistache - muitos benefícios para a saúde!

pistache 1 Buddha Spa BlogA facilidade de poder comprar pistache nas lojas e supermercados, possibilitou sua inclusão na alimentação nossa diária. Esta oleaginosa auxilia na redução do colesterol ruim, pois é rica em beta sitosterol e fibras solúveis, que também atuam na prevenção de alguns tipos de câncer e alguns problemas digestivos como constipação e síndrome do intestino irritável.

Veja outras vantagens de inserir pistache na sua dieta:

O pistache contém vitaminas do complexo B e minerais e é boa fonte de proteína, com teor de gordura menor do que o de outras frutas secas;

Contém gordura monoinsaturada que ajuda na dilatação dos sanguíneos, elevando o nível do bom colesterol (HDL) e desbloqueando as artérias. Todos esses benefícios traz inúmeras vantagens ao nosso organismo, já que reduzem o risco de problemas no coração;

Oferece magnésio, vitamina E e vitamina B6 que ajudam na formação de neurotransmissores como a serotonina, trazendo uma sensação de pistache 2 Buddha Spa Blogbem-estar. É aconselhável ingerir 1,3 miligramas de pistache por dia. O pistache oferece também um aporte de cálcio, que auxilia na formação dos ossos, além de conter fósforo, o qual ajuda a combater a fadiga muscular;

É rico em potássio que ajuda a reduzir a pressão sanguínea e a eliminar líquidos;

Auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, útil para portadores de diabetes  e com resistência à insulina;

Dica Saudável:

Se quiser preparar um petisco fácil, saboroso e saudável, sirva uma porção de pistaches com casca. Pode ser utilizada também em  saladas, sorvetes, cereais matinais e doces  e recheios.  Experimente!

 

Dra. Carolina Baccei  Por: Dra Carolina Baccei

  Bacharel em nutrição pelo Centro Universitário São Camilo. . .

 

 

 

 

 

Imagem: Photl.com

1 Comentários

Solange
2012-12-02 23:40:47
Adorei as dicas de pistache, muito obrigado por compartilhar, um grande post. Parabéns! Jogos de Vestir
1 Comentários

Solange
2012-12-02 23:40:47
Adorei as dicas de pistache, muito obrigado por compartilhar, um grande post. Parabéns! Jogos de Vestir

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