8 dicas para uma refeição mais saudável!

Dieta saudável Buddha Spa Blog

A mudança de hábito alimentar começa no seu prato!

Mudar a composição dos alimentos no seu prato é o primeiro passo para obter uma dieta mais equilibrada. Por isso deixo oito dicas básicas e importantes para obter hábitos mais saudáveis e ganhar mais saúde através do que ingere nas refeições:

dieta saudável 2 Buddha Spa Blog 1- Gorduras saudáveis- Dê preferência ao azeite de oliva extravirgem para temperar sua salada e   até para preparações. Evite manteigas e margarinas.

 2- Vegetais - Quanto mais colorido for o seu prato de salada crua, maior a garantia de fornecimento de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo.

 3- Frutas - Podem ser incluídas após a refeição e é sempre importante variá-las para oferecer o maior número de nutrientes e fibras para seu organismo.

 4- Orgânicos - Sempre prefira vegetais e frutas orgânicas, assim você reduz o nível de exposição do seu corpo à toxinas.

 5- Bebidas - Evite bebidas açucaradas e consumo excessivo de leite de vaca e seus derivados. Evite a ingestão de qualquer tipo de líquidos durante as refeições , pois estes podem prejudicar sua digestão e a absorção de vitaminas e minerais.

 6- Grãos integrais - Prefira os grãos ricos em fibras como arroz integral, macarrão integral e pão integral. Evite o consumo de grãos refinados como arroz branco e pão branco.

 7- Proteínas - Prefira peixes, aves, ovos, leguminosas. Evite o consumo excessivo de carne vermelha e embutidos.

 8- Mastigação - Coma devagar, assim você evita sintomas de má digestão e este hábito melhora a sensação de saciedade.

 

 

 Dra. Carolina BacceiPor: Dra Carolina Baccei

 Bacharel em nutrição pelo Centro Universitário São Camilo. . .

 

 

 

 

 

 Imagens: Photl.com

 

2 Comentários

Marisa
2012-11-07 15:34:13
Gostei muito da matéria, mas fiquei com uma dúvida. Há algum problema em comer frutas durante as refeições, por exemplo, junto com a salada? Abraços, Marisa.
redação Buddha Spa
2012-11-12 19:19:46
Marisa, sua dúvida foi encaminhada para a Dra Carolina. Obrigada por comentar! Abs
2 Comentários

Marisa
2012-11-07 15:34:13
Gostei muito da matéria, mas fiquei com uma dúvida. Há algum problema em comer frutas durante as refeições, por exemplo, junto com a salada? Abraços, Marisa.
redação Buddha Spa
2012-11-12 19:19:46
Marisa, sua dúvida foi encaminhada para a Dra Carolina. Obrigada por comentar! Abs

Deixe um Comentário Cancelar resposta
O seu endereço de email não será publicado


Deixe um Comentário Cancelar resposta
O seu endereço de email não será publicado


RECEBA NOSSOS
INFORMATIVOS

Loja Online

Alerta
Ok
Carregando
Erro

Não foi possível ler a página!