Inspirar e expirar lentamente, técnica essencial

Use a respiração para ganhar equilíbrio!

vxdigital'sInspirar e expirar lentamente, principalmente quando estamos com preocupações, nível de estresse elevado ou de ansiedade, é uma técnica essencial.

O nosso padrão respiratório muda quando estamos com medo ou estressados, e respirar profundamente libera com grande eficácia a tensão, assim como 70% das toxinas imediatas a que somos expostos são eliminadas pela respiração profunda e eficaz.

Então respire fundo e apenas tenha a fé de que já está tudo certo.

Dica: Inspire contando até 3, segure o ar contando até 3, solte contando da mesma forma. Repita por 3x seguidas ao menos uma vez ao dia e a todos os momentos em que se sentir tensionado ou angustiado. Faça estes exercícios respiratórios e perceberá que o seu padrão respiratório auxilia no equilíbrio do seu padrão mental.


Dra Thaisa Albanesi SantosPor: Thaisa Albanesi

Responsável pelo Wellness and Health Center do Buddha Spa Ibirapuera

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine...

 

 

 

 

Imagem: free images vxdigital's

1 Comentários

Smithd872
2015-04-13 03:44:28
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