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As indesejáveis olheiras e bolsas trazem um aspecto pesado e cansado para fisionomia, mas qual o tratamento mais indicado nestes casos? 😔

São muitas dúvidas!!! Por isso, nesse vídeo vamos te ajudar a entender melhor as diferenças da Microcorrentes e da Drenagem Linfática Facial e os incríveis benefícios destes dois procedimentos.

Quer mais uma novidade? Aqui no Buddha Spa além de oferecer estes dois tratamentos, a sensação única de bem-estar e relaxamento, fazem parte de todos os tratamentos, apenas relaxe e deixe que a gente cuida de todo o resto para você... Clique abaixo e conheça todos nossos tratamentos de estética facial!

Deixe aqui nos comentários suas dúvidas e sugestões de temas para os próximos vídeos!

E A PROPOSTA DE BEM-ESTAR CONTINUA...

Depois de assistir a este vídeo, que tal relaxar por mais um minutinho: Prepare um chá relaxante, e enquanto a fumaça vai se formando sinta o delicado aroma que é exalado. Respire fundo e aprecie este momento único... Você vai se sentir bem melhor! 😌🍵

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Existem alguns tipos de massagens especialmente desenvolvias para as gestantes (drenagem linfática, massagens suaves e relaxantes, com toques e pressões leves, por exemplo). Evitando toques sobre toda a região do ventre, devem e podem ser realizadas nas costas, sempre que deitadas de lado, sendo massageadas primeiro de um lado e depois do outro, com apoio especial de almofadas para braços e pernas.

Devemos ainda ter presente que as massagens só são indicadas após o primeiro trimestre e que, em algumas zonas, a pressão como as situadas em ambos os lados dos tornozelos e entre o polegar e o dedio indicativo, deve ser evitada, uma vez que pode induzir ao parto. (por ação reflexa).

Na verdade, as futuras mamães cada dia vêm utilizando os serviços de massagens em SPAs por apresentarem um alívio das dores nas costas, devido ao excesso de pessoa que são submetidas, proporcionam alívio das tensões acumuladas, levando a futura mamãe a manter uma postura mais alongada e descontraída, melhorando circulação, dores nas pernas, utilizando drenagem linfática para edemas e retenção de líquidos.

Outra preocupação das mamães são os cuidados com o corpo após o bebê nascer, como recuperar sua forma física de antes, como remodelar seu corpo. Muitas técnicas de massagem são indicadas nesta fase de pós-parto, no que tange a ajudar o corpo feminino a voltar à sua forma da pré-gravidez. As diferentes técnicas emprefadas auxiliam na restauração dos músculos da parede abdominal e do realinhamento do útero, ajudando a voltar ao peso do corpo na sua distribuição harmônica original.

Existem óleos e cremes especiais que, na massagem, auxiliam a tonificar as zonas onde a pele foi esticada excessivamente.

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Hidroterapia é a técnica que utiliza a água como recurso terapêutico. É também um dos mais antigos métodos de tratamento natural.

Em medicina natural, a hidroterapia é um dos tratamentos indispensáveis, dada a sua importância e a sua eficácia.

A água é usada sob a forma de duchas, jatos, banhos, imersões, compressas, saunas, etc. Os banhos podem ser de corpo inteiro ou de partes, como pedilúvios (banho apenas nos pés), manilúvios (banho apenas nas mãos), semicúpios (banho de parte do corpo), banhos de assento (apenas de pélvis), banhos de cabeça, apenas das costas, etc. Também os banhos podem ser feitos em duas ou mais partes simultaneamente.

A técnica da hidroterapia é hoje conhecida não só da naturopatia, mas também é estudada e aplicada nos círculos mais sofisticados da medicina oficial.

Existem muitas escolas de medicina natural que procuram explicar os efeitos da água no organismo. Mas, em síntese, ocorre o seguinte:

1 – Eliminação das toxinas que prejudicam as funções orgânicas.

2 – Normalização dos mecanismos de compensação e equilíbrio.

3 – Normalização da má distribuição do calor (reequilíbrio térmico).

4 – Reequilíbrio da energia vital.

5 – Normalização do equilíbrio do sistema nervoso autônomo.

Devido aos fenômenos da vasoconstrição e vasodilatação (dilatação e contração dos vasos sanguíneos arteriais), ocorre eliminação do material tóxico acumulado proveniente da alimentação moderna, principalmente com o uso da sauna e das duchas frias nos intervalos da mesma. Também ocorre a eliminação tóxica através do suor abundante que é comumente provocado pelos métodos da hidroterapia.

Outro efeito verificado é a renovação da energia vital. Pois, a água, principalmente quando natural e pura, retira energias perniciosas do corpo e transfere vitalidade curativa.

O reequilíbrio térmico é um dos efeitos mais notáveis que se observa com o uso da água.

Texto extraído do livro: \"Cuide de você e tenha mais qualidade de vida\" - Vol. II - Autor: Rômulo B. Rodrigues

Editora: Clube de Autores Edição: 2015

Trabalha com Reflexologia, Reiki, Massagem, Florais, Aconselhamento Terapêutico, Técnicas de Relaxamento, Hipnose, Regressão, Terapia de Vidas Passadas e Numerologia, com experiência no ramo há mais de 20 anos. . .

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\nO corpo humano sofre a atração da gravidade com pressões para baixo, ou seja, atração para o chão, para o centro da Terra, influenciando nos três meios líquidos que mais são atraídos pela força gravitacional, as circulações arterial, venosa e linfática. Decorrem daí problemas circulatórios como edemas, varizes, varicoses e \"paniculopatia edemato fibro esclerótica (PEBE), um nome pomposo para a nossa tão conhecida celulite. Como prevenção e apoio aos problemas ocasionados pela gravidade sobre os membros inferiores, os seres deveriam permanecer de \"pernas para o ar\" algumas horas do dia.\n

Como é aplicada

De uma forma rápida e resumida, apresentamos o que seria a técnica das manobras de drenagem linfática (não é um curso ou treinamento): iniciam-se sempre pela abertura dos ductos linfáticos, nos seus pontos principais, com bombeamentos e pressões suaves e controladas, abrindo suas válvulas e ductos, permitindo que a linfa seja permeada. Deve-se ir executando de proximal para distal, as manobras em ritmo lento, pausando e repetitivo, em respeito ao mecanismo de transporte de linfa. Este movimento não deve ser desagradável e jamais provocar dor, em que a pressão da mão sobre o corpo deve ser leve para não produzir colapso linfático. Uma drenagem linfática bem feita, sobre um tecido edemaciado, apresenta resultados imediatos e visíveis a olho nu, pelas diferenças de redução dos inchaços na região que está sendo drenada.

Hoje, felizmente, já existem profissionais altamente especializados, treinados e com uma pressão suave e correta sobre os caminhos linfáticos, e cada dia mais a drenagem linfática vem se tornando uma das técnicas mais procuradas e indicadas, sendo uma de suas indicações no pós-cirúrgico, com manobnras específicas, muitas vezes seguindo o trajeto \"reverso\", após a secção dos vasos linfáticos, ainda em processo cicatricial. Nesta técnica, muitos profissionais (médicos) indicam que a drenagem seja feita com cremes específicos (com arnica e outras substâncias ativas anti-inflamatórias), também para não forçar na cicatriz e deslizar melhor sobre a pele.

Indicações

As indicações da drenagem linfática são muitas, mas considero a principal a desintoxicação e a oxigenação dos tecidos, com drenagem dos resíduos metabólicos das células nos líquidos intersticiais, distribuição dos hormônios, aumentando também a quantidade dos líquidos excretados através do trato gastrointestinal. Enfim, uma drenagem linfática tem também sua indicação para a melhora da celulite edematosa, das estases provocadas pela pressão das gorduras, obesidade e consequentemente retenção de líquidos (não distendendo os tecidos, previne a formação de estrias), e reduz a pressão sobre as varizes e varicoses, as dores nas pernas, cansaço e o peso. Muitos fisioterapeutas, em alguns Spas, desenvolvem seus trabalhos de drenagem linfática dentro da água, em piscinas aquecidas, relaxando a musculatura, com o objetivo de, além de não sofrer tanto a pressão gravitacional, a pressão do corpo imerso na água colaborar para uma boa drenagem dos líquidos internos.

Sempre lembrando que o maior instrumento que utilizamos nos trabalhos de drenagem linfática são \"as mãos\", e a importância da energia das mãos do profissional que está realizando a drenagem é que irá propiciar uma drenagem eficiente em um ambiente calmo e agradável.

Compartilho com vocês o que ouvi e anotei em um final dos muitos cursos de que já participei:

\"Uma fala profunda torna-se muitas vezes superficial em seu significado. Um toque superficial torna-se muitas vezes profundo em seu significado\".

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Imagem: ©Drenagem Linfática Buddha Spa

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A geoterapia é o sistema de tratamento através da terra comum, sendo o mais comum a argila, nas suas mais variadas formas. A utilização da argila (ou barro) no combate às doenças é também um dos recursos mais antigos e tradicionais da humanidade.

Seu poderoso efeito deve-se à capacidade da terra reter energia proveniente da luz solar em seus cristais. A argila é capaz de retirar do organismo as energias perniciosas e de transferir energia vital para as áreas afetadas. Além disso, conhece-se o seu efeito de produzir o almejado reequilíbrio térmico do organismo. Pois, segundo as leis da hidroterapia, as doenças originam-se a partir da má distribuição do calor no organismo.

Existem tratados antigos ensinando o uso da argila na cura de numerosas doenças, entre elas os tumores, o reumatismo, a gota, a pressão alta, as inflamações localizadas, as dores dos mais variados tipos e muitas doenças da pele.

A argila a ser usada é aquela bem úmida que é utilizada para modelagens, telhas, tijolos, etc. É necessário que seja retirada de um local não poluído, e sua consistência deve ser sólida, úmida, moldável e “gordurosa,” capaz de formar liga e umedecer as mãos.

As melhores indicações para a compressa de argila são: tumores malignos, infecções localizadas (amidalites, apendicites, pneumonias, otites), dores de cabeça, reumatismos, artrites, febres infantis (testa e abdome), diarréias crônicas e muitas outras.

Não é aconselhado o uso em feridas abertas e o uso via oral, como é feito na naturopatia clássica, por não existir um aprofundamento científico desta variante e devido aos seus prováveis riscos.

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O ator principal de uma massagem: \"o toque\". Um tocar instintivo, um deslizar de mãos acariciando a parte dolorida. E hoje, observando as massagens e suas técnicas, e o ato de tocar com amor, o massagear durante o toque , é algo que, com a vida do cotidiano apressado, vem desaparecendo.

As pessoas interagem o tempo todo, mas não mais ou muito pouco se tocam. Pouco a pouco, os seres estão perdendo o hábito de tocar, de como ou quando profundamente tocar. Na realidade, o toque é uma das formas de comunicação, um dos tipos de linguagem dos mais esquecidos. Tocamo-nos quase como embaraçados com o toque, porque a própria palavra foi corrompida pelas assim chamadas pessoas de moral ético-religioso. Elas lhe deram uma coloração e conotação sexual. A palavra se tornou sexualizada e as pessoas se tornaram envergonhadas de se tocar.

Todo mundo está em estado de prevenção e aguarda para não ser tocado a menos que se permita, o que já não é mais comum. Na verdade, posso afirmar, como terapeuta e usuária do ato de tocar, que nem o toque nem a massagem são sexuais (até podem ser, em circunstâncias e locais específicos, e nada contra isso); estou falando dos toques gerados pelo \"Amor\" e de massagens com toques amorosos. É tudo o que a humanidade carente de afetos necessita.

Quando estou massageando, coloco meu coração na ponta dos dedos e através da energia amorosa de minhas mãos, como se todo o meu ser, toda a minha alma estivesse ali, massageando. Por isso, massagear é entrar em sintonia, sincronizar-se com a energia do corpo de alguém e sentir onde ela (a energia) está faltando, e ser o seu suprimento, sabendo sentir onde o corpo está dolorido, fragmentado, e torná-lo saudável, completo, alinhando todos os espaços de conexão das mãos do terapeuta com o corpo da pessoa.
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Shiatsu é uma terapia que se utiliza de técnicas de pressão, percussão, fricção, rotação e alongamentos. Sua aplicação é firme e com intensidade graduada ao longo dos meridianos. Seu princípio base está na noção de energia vital qui em chinês e ki em japonês, que é a energia que circula em todo o corpo, por meio de meridianos, ou canais de energia através dos quais pode atuar sobre os pontos precisos da acupuntura nos tsubos.

Esta técnica com digitopressões foi elaborada com o objetivo de melhorar e desbloquear o fluxo de energia vital estagnada no corpo e, assim, reduzir muitas dores e padecimentos. É uma massagem indicada para prevenção e tratamento de vários sintomas, tais como dores na coluna vertebral e articulações, insônia, cólicas, estresse, ansiedade, dores de cabeça, sinusite, TPM, depressão, melhorando a circulação sanguínea e equilibrando o sistema nervoso entre outros.

O que mais nos encanta no Shiatsu é o fato dela ser uma das técnicas da medicina oriental que tem milhares de anos, em que são utilizadas acupressões para trazer tranquilidade (equilíbrio), além de ser usado no tratamento de diversas patologias. Mas também é uma técnica conhecida como massagem dos órgãos, que é a massagem mais profunda que existe, pois além de atuar na muscultura reduzindo ou eliminando as tensões que existem, age sobre os órgãos sendo que cada órgão corresponde a uma função especifica e a uma função emocional/energética, ou seja uma emoção específica está ligada a cada órgão. Logo, se estamos com problemas em um órgão, também estamos com desiquilíbrio na emoção deste órgão. O contrário também pode acontecer, pois se estamos com problemas emocionais, podemnos afetar uma parte de nossos corpo.

Os benefícios do Shiatsu são inúmeros. Hoje é adotado e traz grande auxílio à medicina ocidental na melhora dos efeitos colaterais de alguns tratamentos, bem como é o próprio tratamento de algumas patologias.

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","shiatsu-o-fluir-da-energia-vital","gid://shopify/Article/723185402008",{"_43":143,"_56":141,"_57":144,"_59":92,"_61":92},"2016-05-28T16:47:26Z",[],"Shiatsu - o fluir da energia vital",{"_41":54},"gid://shopify/ArticleImage/123033747608","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0783/8541/4296/articles/shiatsu6503.jpg?v=1793583647","

Como parte do sistema terapêutico e diagnóstico da medicina oriental, a acupuntura é um método milenar de tratamento através das agulhas.

De acordo com a tradição, o empirismo, a dialética e a experiência dos chineses, existem no corpo vários canais especiais invisíveis e impalpáveis que passam sob a pele, carreando um tipo especial de energia que, depois de captada por receptores também especiais, é levada por esses canais a todas as partes do corpo, vitalizando-o e tornando possível a vida, que não existiria sem tal energia, que é chamada ki pelos japoneses e ch’i pelos chineses. Os canais aqui citados são chamados “meridianos,” que, à maneira dos nervos e vasos do corpo, ramificam-se em meridianos menores.

Existem 14 meridianos principais no corpo humano. Os 12 primeiros meridianos são pares e bilaterais; os 2 últimos são ímpares e centrais. Esses meridianos possuem pontos especiais ao longo de sua trajetória, e é através de tais pontos que o acupunturista faz o diagnóstico e introduz as agulhas. O tratamento pela acupuntura consiste em fazer fluir de forma harmônica e equilibrada a energia que pode estar estagnada ou em excesso nesses pontos.

Na China, uma infinidade de doenças são tratadas por meio desse processo.

Têm surgido descobertas científicas que tendem a comprovar aquilo que os orientais já conhecem há muitos séculos; ou seja, a existência de certos “pontos” e “canais” do nosso corpo.
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Rômulo B. Rodrigues

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Do-in é uma técnica chinesa de auto massagem baseada na medicina tradicional chinesa, na qual se utiliza os mesmos pontos da acupuntura; ou seja, os meridianos corporais.

A prática se busca através da pressão com as pontas dos dedos nos meridianos, sedando ou estimulando esses pontos, normalizando assim fluxo de energia no ponto que está desequilibrado ou estagnado.

As técnicas principais do Do-in são:

Sedação: consiste em pressionar profunda e continuamente um determinado ponto durante cinco minutos. Isso faz com que a energia acumulada se disperse.

Tonificação/Estimulação: consiste em pressionar repetidamente determinado ponto em intervalos de um segundo, durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região, revitalizando o local.

O Do-in pode ser feito todos os dias ou sempre que necessário, a qualquer sinal de desconforto em determinado ponto.

É uma técnica de fácil aplicação, onde nós mesmos podemos estimular os nossos meridianos.
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É a técnica de tratamento através da aplicação do sal marinho, da água do mar, dos minerais contidos no mar e de recursos similares. Pode ser tanto externa como interna. Externamente, são feitas aplicações de compressas de sal aquecidas, banhos de água do mar aquecida ou ao natural, etc. Internamente, aplicam-se soluções salinas especiais compostas por elementos da água do mar (magnésio, sódio, carbonatos, etc) e por organismos marinhos como o krill por exemplo.

A talassoterapia baseia-se na teoria de que a vida iniciou-se no mar e que os seres humanos dependem basicamente do equilíbrio mineral no seu plasma, cuja composição hoje é semelhante à composição da água do mar há milhões de anos.

As compressas de sal quente são particularmente úteis contra dores de cabeça e cólicas de todos os tipos. A teoria da talassoterapia explica que esse efeito deve-se às vibrações dos cristais do sal puro, capazes de ajustar a energia orgânica alterada.
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Quem nunca teve cefaleia pode se considerar uma pessoa de sorte. Mais conhecida como dor de cabeça, a doença atinge 76% da população feminina e 57% da masculina, de acordo com estudos da Sociedade Brasileira de Cefaleia. Poucas pessoas sabem, no entanto, que em muitos casos não é necessário recorrer aos remédios para livrar-se do incômodo. Em vez disso, pressionar os dedos em determinados pontos do corpo pode até mesmo eliminar a dor de forma imediata e definitiva. É o que propõe o shiatsu para combater esta que é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos.

Criado no Japão, o shiatsu é uma massagem terapêutica baseada no princípio de que a energia vital (ki) flui pelo corpo humano, formando canais energéticos (meridianos). Para que a saúde física e mental de uma pessoa esteja em equilíbrio, é importante que a energia circule livremente. Segundo esta ótica, as doenças estão associadas principalmente ao défcit ou excesso de ki em determinadas áreas. A regulação é obtida aplicando pressão com os dedos, as palmas das mãos e até mesmo com os cotovelos nestes locais.

Especificamente para as dores de cabeça, o shiatsu identifica cinco áreas de dor: têmporas, frontal, topo, occipital e no entorno completo da cabeça na altura da testa. Para tratar cada tipo há pontos determinados que devem ser pressionados. Se o incômodo ocorre nas têmporas, por exemplo, a massagem é concentrada entre a base da falange próxima e o metacarpo dos dedos mindinho e anelar da mão, por onde também passa o meridiano associado à área afetada. \"A dor de cabeça pode ter causa física ou emocional. O shiatsu visa equilibrar o corpo e a mente\", ressalta a terapeuta Vânia Cristina Inácio.

Diversos clientes do Buddha Spa buscam as sessões de shiatsu justamente para tratar das dores de cabeça, e ficam espantados como após poucos minutos de acupressão conseguem muitas vezes se livrarem completamente de um problema que os acompanha há vários anos. Não se trata de uma solução milagrosa, mas de sabedoria científica baseada em milhares de anos de sucesso. O shiatsu, embora tenha sido instituído como técnica no século XX, tem como base a medicina tradicional chinesa.

Onde fazer

Entre as mais de 20 terapias oferecidas nas unidades Buddha Spa, o shiatsu é um dos destaques.
Clique AQUI para saber mais sobre o este serviço e comprar o serviço no site.

Encontre AQUI a unidade mais próxima de você.

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A busca por bem-estar deixou de ser um luxo e passou a ser necessidade. Em uma rotina corrida, ter momentos de relaxamento é uma forma de aliviar o estresse diário que grande parte das pessoas convive, principalmente pelo trabalho. Assim, muitas buscam escape no esporte, meditação, massagens, viagens, momentos off, entre outros. O importante é encontrar o que realmente promove esse relaxamento.

Durante o Janeiro Relax, o Buddha Spa vai trazer diversas opções de como você pode relaxar, seja em casa, no intervalo do trabalho ou em um spa. Muito mais do que iniciar o ano relaxada, o objetivo é mostrar como as práticas de bem-estar podem fazer parte da sua rotina como um estilo de vida.

Selecionamos sete técnicas de relaxamento e seus benefícios:

1. Meditação\n

A meditação é uma técnica de concentração no momento presente, seja através da respiração, imagens, sons ou sensações. Ela acalma a mente e reduz o estresse.

Pode ser feita em um intervalo de 10 minutos ou até menos. O ideal é iniciar com práticas curtas e aumentar o tempo de forma progressiva.

Pessoas muito agitadas relatam dificuldade de concentração para meditar. Para elas, recomenda-se uma preparação para a prática, que envolve escolher um momento a sós, em silêncio, e optar pela meditação guiada. No nosso canal do Youtube você pode praticar através da playlist de meditação guiada antiestresse.

2. Respiração diafragmática\n

Essa opção não exige momento nem lugar específico, pode ser feita no seu local de trabalho, em um intervalo rápido, mais de uma vez ao dia.

A respiração diafragmática é uma técnica simples de respiração profunda que envolve o diafragma, localizado logo abaixo dos pulmões. Consiste em inspirar pelo nariz e expirar pela boca, lenta e profundamente. Você pode fazer de cinco a dez repetições.

Entre os principais benefícios dessa técnica estão: melhora da oxigenação, redução do estresse, fortalecimento do diafragma, aumento da consciência corporal, redução da tensão muscular, entre outros.

3. Automassagem\n

Prática caseira que trabalha movimentos de amassamento em regiões consideradas mais tensionadas, como ombros, pescoço, cabeça e rosto. Promove relaxamento, alívio da tensão muscular, inchaço e melhora da circulação sanguínea, além de ser uma boa opção para aliviar o estresse.

A automassagem não exige preparação, basta você ficar na posição sentada, em uma cadeira, no chão ou na cama, da forma mais confortável para você.

No artigo: Automassagem: aprenda técnicas para relaxar de forma rápida e prática ensinamos movimentos para você realizar em qualquer lugar e que garantem relaxamento e diminuição da tensão imediatos.

4. Day Spa

Quem busca uma experiência verdadeira de relaxamento, o day spa é uma ótima opção pois reúne várias técnicas de bem-estar em uma imersão. No Day Spa Buddha Spa você faz relaxante corporal, banho de imersão, refeição e dependendo do tipo de day spa que você escolher, pode ainda ter estética corporal, shiatsu, drenagem facial, massagem ayurvédica, Indian head, reflexologia, entre outros.

O day spa no Buddha Spa pode ser feito individualmente ou de casal. É um momento completo de relaxamento em que você é convidado(a) a se desconectar do mundo e viver a experiência por completo.

5. Atividade Física\n

Praticar atividade física está entre as principais escolhas de quem busca por um equilíbrio entre saúde física e mental. Isso porque ela libera endorfina, o hormônio do prazer, que relaxa corpo e mente.

Seja ao ar livre, indoor, sozinho ou em grupo, praticar exercício físico frequentemente melhora a autoestima, o humor e é um importante aliado da sua saúde.

E quando se fala em exercício, não existe regra de qual relaxa mais, o importante é encontrar um que você goste e sinta prazer em praticar.

6. Massagem com óleos essenciais\n

Quando falamos em relaxamento a massagem é logo associada a essa prática, afinal, nada melhor do que reservar um momento para uma massagem relaxante, não é mesmo? E para deixar essa prática ainda mais completa, o uso de óleos essenciais é cada vez mais frequente.

A Massagem Relaxante Buddha Spa é feita com óleos essenciais para ativar o olfato e deixar a prática ainda mais relaxante. Antes de iniciar você escolhe com qual óleo quer relaxar - calma, energia ou sono - e pode ainda levar essa experiência para casa para fazer automassagem, pois nossos óleos estão disponíveis para venda tanto individual como em kit.

7. Higiene do sono\n

Já ouviu falar sobre? Pois é, cuidar e manter uma rotina de sono também é uma forma de autocuidado e relaxamento. Isso porque esse conjunto de técnicas permite facilitar a chegada do sono e trazer maior qualidade para que o momento seja o mais relaxante e tranquilo possível.

Entre as práticas de higiene do sono estão:

• Ter horários definidos para dormir e acordar.

• Evitar alimentos pesados no jantar, bem como bebidas estimulantes como café, refrigerantes horas antes de dormir.

• Evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir.

• Manter o quarto escuro.

• Manter o ambiente silencioso.

Essas são somente algumas técnicas que você pode aplicar para que seu corpo entenda que é hora de descansar e possa fazer isso da melhor forma.

Gostou das dicas? Já pratica alguma?

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