Importância da Vitamina D

Descubra por que a vitamina D é essencial para sua vida.

 

A vitamina D é essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo. A deficiência desta vitamina tão importante pode causar desequilíbrios significativos à nossa saúde.

Em recente pesquisa do IBGE, onde divulgou dados sobre a alimentação do brasileiro, foi apontado que os níveis de vitamina D estão abaixo do recomendado em 99,2% das mulheres entre 19 e 59 anos e 99,6% dos homens da mesma faixa etária.

A luz solar é a principal fonte de vitamina D, o recomendado é ser expor ao sol todos os dias 10 minutos para estimular a produção da vitamina.

Podemos encontrar também fontes alimentares de vitamina D como o ovo, carnes, alguns peixes e abacate.

A deficiência desta vitamina pode causar:

- Aumento do risco de osteoporose pois sem a vitamina D em níveis ideais, favorece a fragilidade óssea;

- Aumento de crise de asmas e outras doenças respiratórias;

- Aumento de casos de artrite reumatóide e outras doenças autoimunes;

- Deficiência de vitamina D pode aumentar a chance de crianças com autismo

- Aumento de casos de depressão;

- Baixo sistema imunológico;

- Aumento do risco de doenças cardiovasculares;

Entretanto, não saia se auto suplementando sem antes fazer um acompanhamento médico e nutricional e realizar exame de sangue para saber se há necessidade de suplementação.

 



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