Dicas para mudar seus hábitos alimentares para melhor!

Conheça 8 dicas para deixar sua alimentação melhor

 

1) Beba em média 2 litros de água por dia! A água participa de todos os processos metabólicos do nosso organismo, se você não estiver bem hidratado o funcionamento do corpo não acontece de forma adequada.

2) Coma mais alimentos orgânicos! Alimentos orgânicos são mais saudáveis, pois possuem maior concentração de nutrientes e são livres de qualquer tipo de agrotóxicos que podem nos intoxicar e trazer sérios problemas de saúde;

3) Reduza o consumo de farinha de trigo e açúcar branco! Estes alimentos, se consumidos em excesso, provocam uma inflamação no organismo, acarretando em sintomas indesejáveis, doenças como diabetes e obesidade;

4) Inclua frutas de cor vermelha arroxeadas no seu dia-a-dia! Frutas como morango, uva, amora, mirtilo e cereja, são riquíssimas em substâncias com grande poder antioxidante que promove uma limpeza no organismo, trazendo saúde e longevidade;

5) Durma melhor! A qualidade do sono interfere totalmente na nossa qualidade de vida. Quem dorme pouco tende a comer mais e escolher alimentos mais calóricos e gordurosos e sua disposição é afetada completamente;

6) Não tenha medo de gorduras boas! Alimentos como ovo, abacate, óleo de coco e azeite – são ricos em gorduras boas que só trazem benefícios à saúde. Estes alimentos podem até ajudar no emagrecimento se forem utilizados de forma adequada na dieta;

7) Reduza o consumo de alimentos industrializados! Estes produtos costumam ser ricos em sódio, gorduras ruins, açúcar e cheio de substâncias químicas que intoxicam nosso corpo;

8) Coma mais alimento da feira e menos das prateleiras! Estamos deixando de comer frutas e verduras e só comendo produtos enlatados, pacotinhos de bolachas e etc. Comer mais nutrientes que vem da feira, previne doenças e auxilia no emagrecimento!

 


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