Aumente seus níveis de serotonina!

Neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar

Serotonina Buddha Spa Blog

Este neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar é uma das grandes causas das pessoas terem compulsões alimentares, pois quando os seus níveis caem, automaticamente o seu cérebro pede por açúcar e carbos para tentar repor esta deficiência. É por isto que quando o estresse aumenta, você acaba descompensando mais na alimentação, pois consumiu a sua serotonina.

3 passos para dar um Up na sua serotonina:

Durma mais. A falta de sono é um grande impulsionador para as compulsões, pois a sua produção de serotonina é diminuída na privação dele. Está com dificuldade para parar com as compulsões? Procure mudar seus hábitos, vá dormir mais cedo e use a melatonina se for preciso.

Consuma alimentos ricos em triptofano, aminoácido que rapidamente é convertido em serotonina: Chia (principal), abacate e amêndoas, por exemplo.

Mindfullness eating.  Alimentação com atenção plena.
Sabemos que comemos hoje na correria e nas mais diversas situações, porém isto é maléfico ao nosso sistema digestivo, que em grande parte das vezes não consegue nem processar aquele alimento pois não houve preparo para isso.
Ao se alimentar, preste atenção em tudo: na cor dos alimentos no prato, na textura de cada alimento, nos sabores, e mastigue muito! O ideal seria mastigar de 20 a 30 X cada garfada.


Está irritado, teve uma discussão ou está triste? É preferível que aguarde alguns minutos, faça algumas respirações e apenas então coma. Este alimento que entrar em seu corpo nesta situação fará muito mais mal do que bem, e por não ser bem digerido, vai ser acumulado como gordura e disparar a sensação de fome rapidamente. E a sua produção de serotonina vai estar lá em baixo. Use o poder da sua mente e verá que tudo o que precisa para atingir seus objetivos está dentro de você!

 

Dra Thaisa Albanesi Santos

Dra Thaisa Albanesi Santos

Médica Nutróloga, membro da American Academy of Anti -Aging Medicine, e colaboradora da Federação Brasileira de Fisioculturismo - IFBB, responsável pelo Wellness and Health Center, no Buddha Spa Ibirapuera.

Instagram: @DraThaisa

Facebook: DraThaisa Albanesi

 

 


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