Como perder peso com rapidez e saúde

Dicas simples que mudam hábitos e ajudam na redução de peso.

Perder peso Buddha Spa Blog

Outubro é o mês que a academia começa bombar, as pessoas começam a ficar ansiosas para emagrecer e começam a apelar para remédios que prometem milagres e fazem efeito contrário, prejudicando a saúde.

A regra pra perder peso é fácil e simples, ou seja, gastar mais calorias do que ingeri-las …simples assim!

Primeiramente coloque isso a sua cabeça e depois siga dicas úteis para emagrecer com saúde, sem remédios, sem loucuras!

- Caminhar: Dar uma caminhada de no mínimo 40 minutos por dia. E não esqueça de alongar antes e depois da caminhada. Lembre-se, se você é sedentário os riscos de ocorrer uma lesão é grande.

- Saladas: Aumente o consumo de saladas hoje mesmo, sempre antes das refeições.

- Sem sal: Diminua muito o sal da comida. Aos poucos você acostuma e passa a achar tudo salgado. Nosso corpo aceita rapidamente a redução do sal. Acredite!

- Reduza Massa: e também arroz, feijão. São hiper calóricos!

- Comer de três em três horas vai ajudar muito. Você sente menos fome e acaba comendo em quantidades pequenas.

- Coma devagar: mastigue bem a comida, isso vai melhorar a digestão.

- Beba muita água, leve uma garrafinha com você para todo canto.

- Corte radicalmente a fritura. Sim, essa tarefa é pra ser radical, entendido?

Com essas pequenas dicas e hábitos simples, você é capaz de perder de 2 à 3 kg no mês. Então comece hoje. Você ainda tem dois meses pela frente e tem grandes chances de começar janeiro de 2016 mais magra, com mais energia e muito feliz!


 

PEliana Malizia or:  Eliana Malizia

Buddha Spa Blog - Matérias de Eliana Malizia

Personal Trainer,  com especialização em preparação física e Atletismo - Repórter de aventura na Revista Moto Adventure, colunista no site Mulher ao Volante. www.mulheraovolante.com.br www.motoadventure.com.br  e proprietária do site www.acelerada.com.br 

Facebook: elianamaliziaaventura

Instagram: acelerada.com.br



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